यहाँ पर कुछ
आसान व्यायाम
बताए गए हैं, जिन्हें आप बस दिन में 5 मिनट करके पूरे दिन को
खुशहाल
बना सकते हैं।
1. श्वास पर ध्यान दें
अपनी नाक से सांस लेकर धीरे-धीरे मुंह से छोड़े और उसपर ध्यान केन्द्रित करें।
2. शरीर का भ्रमण करें
लेटकर शरीर के प्रत्येक भाग पर ध्यान केन्द्रित करें और सांस छोड़ने पर नकारात्मक विचारों को निकालने का प्रयास करें।
3. शांति की कल्पना करें
आँख बंद करके अपने आपको शांतिपूर्ण स्थान में होने की कल्पना करें और मधुर ध्वनियों पर ध्यान लगाएँ।
4. अच्छा सोचें
खुद पर विश्वास रखें, सबके लिए अच्छा सोचें दयालुता का भाव रखें।
5. आभार व्यक करें
जीवन में प्राप्त सुविधाओं के लिए आभार व्यक्त करें और मन में अच्छाइयों को प्रवेश करने दें।
ये व्यायाम कुछ दिन तक रोज करके देखें फिर आप स्वयं ही फर्क महसूस कर सकेंगे।
Open Hands
एक खुशहाल और सकारात्मक दिन के लिए शुभकामनायें!
Heart